仕事が立て込んでて、１月の開催報告がまだでした。
１月26日（金）に落ち込んだ時に、早く立ち直る力をつける講座の5回目を
開催しました。
今回は「感情調節」をテーマに怒りの感情のいなし方について講座をしました。
怒りの感情はどうやって起きるのか・・・
自分が被害者になるかもしれないと、感じた瞬間に自分を守ろうとする
その時に起きる感情が怒りとも言われます。
これは人間として、自分を守ろうとする防衛反応であって、おかしなことではないです。
つまり、「止めてください」という、これ以上自分が受け取ると、もう耐えれませんと
いう反応として出ているのだから、出さない方が危ないということになります。
また、「あんなこと言われて腹が立った、見返してやる」と仕事や、勉強に励むときが
あると思います。こういった場合は、行動の原動力となります。
怒りの感情は、上手に捉えて、コントロールできる方が自分にとっても、相手にとっても
いいことになります。
なぜ相手にとってもなのか・・・
怒りの感情は「怒っている側」「怒られている側」のどちらかになるかで、対応が変わる
からです。自分を守るために怒ることがあっても、逆にそのことによって、別に被害者を
生む可能性があるからです。八つ当たりなどもその最たるものです。
また、怒り返しして立場が逆転する場合もあります。
言いたいことは言った方がいい、でもその結果相手がどう捉えるのかを推測するのを
忘れないことです。年齢の上下、声の大きい小さい、体が大きい小さいなどの、
怒りの程度以外でも相手を委縮させる要因があります。
怒りの感情は日々の中で大小何かで起きています。
レジに並んでいて、二番目を隣のレジに呼ばれて、後ろの人が行った。
駐車場で自分が先に待っていたのに、反対側来た車に横取りされた。
いろいろあります。その感情をうまくコントロールしていくことが、
自分の心の波風を小さなものにしてくれます。
そのための具体的にどう捉えるのかをワークを通して講座で行いました。
参加した皆さんは、それぞれに今後に生かしていかれることを期待します。
興味がある方は、是非参加されてください。
お待ちしています。