2人の自分 〜心の中にいる「もう一人の相棒」と生きる心理学〜

　　日々の生活の中で、何かを必死に決断しようとしているとき、

　あるいは深く落ち込んでいるとき、頭の中で「もう一人の自分」と会話を

　していることはありませんか？

​　　「本当にこっちの道でいいの？」と問いかけてくる自分。

　　「大丈夫、よく頑張ったよ」とそっと寄り添ってくれる自分。

​　　まるで心の中に頼れる相棒や、もう一人のカウンセラーが住んでいる

　かのようなこの感覚。

　　実はこれ、決して特別なことではなく、私たちの心が持つ非常にしなやかで健康な

　防衛本能であり、心理学的なメカニズムなのです。

​　　今回は、心の中に「もう一人の自分」がいて、日々寄り添ってくれている人の心理と

　そのメリットについて紐解いていきます。

​１．心理学から見る「もう一人の自分」の正体

​　　心の中に別の視点が存在することを、心理学ではいくつかの概念で説明することが

　できます。

​　◆ 自己対話（インナーディスコース）

​　　　人間は誰しも、頭の中で言葉を使って思考しています。これを「内面化された会話」と

　　呼びます。心の中の相棒は、あなたがこれまでの人生で出会った優しい人（両親、恩師、

　　友人）の言葉や、自分自身が理想とする姿が形を成したものです。

　​◆ 客観的な視点（メタ認知）

​　　「メタ認知」とは、自分の思考や行動を、一歩引いた高い視点から客観的に認知する

　　能力のことです。

​　　　主観的な自分： 「悲しい」「どうしよう、決められない」と感情の渦中にいる自分

　　　​客観的な自分（もう一人の自分）： 「今、すごく焦っているな」「一度冷静になろう」と

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　観察する自分

​　　この2つの視点が行き来することで、心の中の会話が生まれます。

２．シチュエーション別：もう一人の自分が果たす役割

​　　　この「もう一人の自分」は、私たちの感情の波に合わせて、絶妙なコンビネーションを

　　発揮してくれます。

　　・物事を決めるとき：冷静な「アドバイザー」

​　　　　大きな決断を迫られたとき、感情に流されそうな自分を「本当にそれで後悔しない？」

　　　と引き留めたり、「リスクはこっちの方が少ないよ」と論理的に整理してくれたりします。

　　　直感（主観）と論理（客観）のバランスを、脳内会議でとっている状態です。

　　・落ち込んだとき：無条件の「味方・カウンセラー」

​　　　　誰にも言えない弱音を吐いたとき、心の中の彼は絶対にあなたを否定しません。

　　　「辛かったね」「君のせいじゃないよ」と、一番欲しい言葉を一番良いタイミングで

　　　投げかけてくれます。これは、自分自身を優しく労わる

　　　「セルフ・コンパッション（自己慈悲）」が非常に高い状態と言えます。

　　・楽しいとき：喜びを増幅させる「親友」

​　　　　嬉しいことがあったとき、「やったね！」「本当に良かった！」と、心の中でハイタッチ

　　　をするような感覚です。喜びを誰かと共有することで、幸福感は倍増します。

　　　それをセルフで行うことで、ポジティブなエネルギーを自分で満たすことができます。

 

３．「もう一人の自分」がいる人の心理的特徴とメリット

​　　　心の中に寄り添ってくれる自分がいる人は、以下のような素晴らしい心の強さ

　　（心理的レジリエンス）を持っています。そんな人の特徴は、

　　・​感情のコントロールが上手： 孤独感や不安に襲われても、自分で自分をなだめる

　　　（セルフケア）ができるため、感情的に自滅することが少ないです。

　　・​自己理解が深い： 常に自分と対話しているため、「自分が本当はどうしたいのか」

　　　「何に傷ついているのか」をよく分かっています。

​　　・精神的な自立： 他者からの評価や慰めに過度に依存せず、自分の足で立つ強さを

　　　持っています。

４．​まとめ：その「相棒」は、あなたが育てた最高の資産

​　　　「自分の中に別の自分がいるなんて、少し変なのかな？」と不安に思う必要はまったく

　　ありません。むしろ、それだけあなたの想像力が豊かで、心の防衛システムが優秀に機能

　　している証拠です。

​　　　人生という長い旅路において、24時間365日、どんな時もあなたの味方でいてくれる存

　　在――それは、あなたがこれまでの経験の中で作り上げ、育ててきた「最高の相棒」です。

​　　　今日、何か選択に迷ったり、心が折れそうになったりしたら、ぜひ胸の内の相棒に話しか

　　けてみてください。彼はきっと、凛とした佇まいで、あなたを未来へと導く言葉を返してく

　　れるはずです。

　　実は、これを書いている、私自身も小学校のころから、もう一人の自分がいて、かれこれ

　　48年くらいの相棒です。励ましてくれたり、応援してくれたり、反省を促してもくれます。

　　私の軸がブレなかったり、レジリエンス力が高いのはそのおかげだと思っています。

　　（次の回は、多重人格との違いについて書きます。）