いつもの習慣が大事～平常心～

　ゴールデンウィークの楽しい時間はあっという間に過ぎ、

またいつもの日常が始まりました。

賑やかな連休から一転、静かなオフィスや家に戻り、なんだか心も体もずっしり重く

感じている方もいらっしゃるかもしれません。

連休明けの疲れは、まるで心と体が「まだお休みモードだよ～」と訴えているサイン。

無理に頑張ろうとすると、さらに疲れてしまうこともあります。

そこでゴールデンウィークの疲れを優しく癒し、少しずつ日常のリズムを

取り戻すためのヒントをいくつかご紹介しますので参考にされてください。

頑張りすぎず、ご自身を労わりながら、心地よい毎日を取り戻していきましょう。

1. 深呼吸でリラックス

　疲れているなと感じたら、まずは深い呼吸を意識してみてください。

ゆっくりと息を吸い込み、少し長めに息を吐き出す。

これを数回繰り返すだけで、心と体の緊張がほぐれていくのを感じられるはずです。

2. ぬるめのお風呂でじんわり温まる

　一日の終わりには、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かるのがおすすめです。

湯船の中で目を閉じ、静かな時間を過ごすことで、心身ともにリラックスできます。

お好みでアロマオイルなどを加えるのも良いでしょう。

3. 質の良い睡眠を確保する

　連休中は生活リズムが乱れがちです。

意識して早めに就寝し、質の高い睡眠を確保するように心がけましょう。

寝る前にカフェインを避けたり、リラックスできる音楽を聴いたりするのも効果的です。

4. 軽い運動やストレッチを取り入れる

　軽いウォーキングやストレッチは、血行を促進し、心身のリフレッシュにつながります。

無理のない範囲で、心地よいと感じる程度の運動を取り入れてみましょう。

5. 好きなことをする時間を作る

　忙しい日常の中でも、自分の好きなことをする時間は大切です。

音楽を聴いたり、読書をしたり、美味しいものを食べたり。

心が安らぐ時間を持つことで、気持ちがリフレッシュされます。

6. ハーブティーでホッと一息

　カモミールやラベンダーなど、リラックス効果のあるハーブティーを

ゆっくりと味わうのもおすすめです。

温かい飲み物は、心まで温めてくれます。

7. 自然に触れる

　近くの公園を散歩したり、緑の多い場所へ足を運んだりするのも良いでしょう。

自然のエネルギーを感じることで、気分転換になり、心が癒されます。

8. 頑張りすぎない

　「早く日常に戻らなきゃ」と焦る必要はありません。少しずつ、自分のペースで

調整していけば大丈夫です。疲れたときは無理せず休息することも大切です。

連休明けの疲れは、誰にでも起こりうる自然な反応です。

今回ご紹介したヒントを参考に、ご自身に合った方法で心と体を労わってあげてください。

焦らず、ゆっくりと、また心地よい毎日を過ごせるようにしていきましょう。

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