ブレス　息

私のストレス解消はカラオケと温泉、サウナ、ウィンドウショッピング、映画鑑賞

ウォーキング、ロングドライブでしょうか。

仕事をしていると、いろんな場面で気を使うこともあり、

ふと今日は温泉行こう、週末はカラオケに行こうとか思うと、

気分転換に行ってしまいます。

行くとスッキリして、翌日から元気パワーがでます。

復活すると分かっているからです。

時には、休日の朝はウォーキングしながら、自分だけの世界に入れる時間なので、

自分を俯瞰で見ながら、今の状況を考えながら歩いている時もあります。

自分なりのストレス解消、癒しの空間、癒しの場所、気分転換ができる事を

いくつか持っておくことは必要だと思います。

そもそもストレスって何なのでしょう？

自分が思っていた事象になっていない。

自分が思った予定とあっていない。

など、基準が自分の価値観や自分らしさからくる判断と、結果のズレや、

途中であってもその工程のズレが、気持ちのどこかに違和感として残っていて

徐々に違和感が溜まってきて、飽和し始めたときにストレスとして認知されるのでは

ないでしょうか。

そう考えれば、社会の中で生きていれば、全く自分と同じ価値観、考えを持った人は

早々いないと思いますから、違和感を産むズレは周囲に溢れているように思います。

小さな違和感もあれば、一瞬であふれるくらいの大きな違和感。

気持ちがいっぱい、いっぱいになる前に、こころのアラームを感じて、

あなたの持っている解消法を使ってください。

間違えても、負の解消法を使わないようにご注意ください。

もうすぐ８月９日11時2分がやってきます。

長崎市浦上地区上空にアメリカの原子力爆弾が投下された時間です。

たくさんの人が、建物が一瞬のうちに灼熱の熱風で「蒸発」しました。

それから77年が経とうとしています。

私の父も被爆者です。89歳になります。

長崎県は小学校、中学校と平和教育があります。体験談などを聞く機会もあります。

私は小さい頃、父が同じ話を何度もするので聞くのが面倒であまり真剣に聞いていませんでした。

でも、つい最近ふと父が新聞社に書いた記事を見つけて、今まで話していたんだろうけど

記憶に残っていない内容を見て、ハッとしました。

当時、学校に戻ろうとして、爆風で飛ばされ気がついたら、左肩を骨折、ガラスが刺さっていた

そうで、近くのひとに助けてもらい手当をして自宅に送ってもらったとのこと。

今でも左腕は水平から上にはあがりません。

原爆投下の状況をリアルに知る父は、実際そこに居て、話していたことは紛れもなく体験であり、

当事者としての経験を話していたんだと気がつき、改めて話を聴こうと思いました。

原爆や戦争の悲惨さは当事者意識がないと、テレビで見ているもしくは、映画で見ている、

ただのビジュアルでしか捉えられないんだと、強く感じ、恐ろしくなりました。

被爆者、戦争体験者はややもすると、それが何かの免罪符の様に、扱われて特異なものとして

優遇されるとか扱われていて、差別や、こころ無い言葉の標的になってきていました。

そのために語りたくない、知られたくないという方々がたくさんいて、そして語らないままに

亡くなっていることを、もっと戦争を知らない世代は知るべきだと思いました。

今回は平和を訴える場として書いたわけではありません。

当事者の経験に映る、当事者の思いや出来事を聴くことがどれほど、相手に寄り添う事であり、

相手を知ることであるかを伝えたいと思い書いています。

身近なひとのことばをしっかりと聴いてみてください。

その時にもっと優しい人にあなたはなれるかもしれません。

７/30，/31は長崎市内で花火大会、8/1は大村市内で花火大会でした。

（ローカルネタですみません。どちらも行けてませんが・・）

花火は夏の風物詩。

年々、豪華になっていますね。音楽やレーザー光と合わせて打ち上げたり。

思考を凝らして、楽しませてくれますね。

一瞬で大きい爆音とともに、光の華が夜空を明るくするその光景は

多くの人が魅了され、終わりとともに「夏」という季節を味わうのでしょうね。

コロナで２年間中止になって、今年は開催するところが増えています。

これもまた癒しのアイテムとして、また夏の思い出の一つとして、

時には鎮魂の意をもって、夏になくてはならないものになっているのでしょうね。

最近は夜のイベントの時や、花火師の大会も冬に行われたりしているところもありますね。

花火は一瞬でその豪華さ、美しさを出して、そして火花が消えていくまでの数十秒が、儚くもあり

いいところですね。まあそれとは別に食べ物や、金魚すくいなどの露店が並んでいるのも

祭りという、非現実的な時間と空間を演出しているので、癒され、人気がある理由なのでしょう。

行かれる方は、感染対策をバッチリして癒されてきてください。

「感情」ということを改めて考える機会があって、

人の感情にはどんなものがあるのか

私がパッと思いつくのは、喜、怒、哀、楽、怨くらいでした。

ある有名な方は「楽しみ、嫌気、悲しみ、恐れ、怒り」が5大感情と言っているようですね。

さらに別の書き物では細かく分けられて46種類と書かれていたり、7つの基本感情と37種類あるという説もあれば、3つを基本にして48種類あると所説あるようです。

五情：五行思想では「喜、怒、哀、楽、怨」とされており、

六情：一般的な感情の種類は「喜、怒、哀、楽、愛、憎」となるようですね。

感情の数が今回のテーマではなく、どれほどの感情を表して生きているのかを考えてみたいと思いました。

人はひとりでは生きていけません。かならずどこかに相手がいます。

その相手に向かって自分の意志を伝えるのに、自分がどんな感情を出しているのか、どんな感情を出しているように相手には見えているのか、それが大事だと思います。

怒っている時には、相手にも怒っていると伝わり、楽しい時には、相手にも楽しめているんだと伝わることが相手との関係性を保つうえで重要だと思うからです。

気を使い、忖度して、自分の感情を押し殺して、相手に合わせる。そんな無理していませんか？

動物は「快適」か「不快」かの感情をあらわします。

人も気がつかないうちにその感情を、表情、言葉使い、態度で表しているかもしれません。

感情が表に出すぎると、争いや、喧嘩、逆に関係悪化という道もあります。

またときに感情を表す場合が一過性のときもあれば、病理的に攻撃的な感情を繰り返し出す場合もあります。その見極めはなかなか困難です。

今研修会社の研修に、怒りのコントロールやアサーショントレーニング、

など様々な学びの機会があります。

どれも人間関係の中で感情をどう表現するのかの研修ですね。

人がもっと感情豊かに出せるような生き方や、それを受容し共感できる環境であってほしいと常々思っています。

晴れた日ってなぜか気持ちよくて、楽しみ。

雨の日って濡れるから嫌だ、なんだか気が重くてつまんない。

朝起きて、天気を見てそう思う人が多いのではありませんか？

もちろん逆に雨の日が好き、晴れた日は嫌い

って、人もいることでしょう。

どうしてそんな違いがあるのでしょう・・

人は多かれ少なかれ過去の経験で、自分の気分や感情が左右される部分があります。

晴れた日が気持ちよくて、楽しみになるのは、過去の経験の中に晴れた日の楽しい

ことをした経験があるのでしょう。

逆に晴れた日に嫌な経験がある人は、同じ晴れた日でも、逆の思いを持っている

かもしれませんね。

雨の日も同じことが言えると思います。

つまり、人は晴れた日、雨の日を過ごすという体験は同じであっても、

その時に起きたこと、生きてきたこと、感じたこと、つまり経験は

人それぞれに異なります。

この経験の違いがあるから、その時の気分や感情に影響を受けるということが分かります。

思い返せば、昔、雨の日に・・・なんてわざわざ思い返すこともないのでしょうけどね。

まあ、晴れた日は洗濯物がよく乾くから洗濯して、車を洗いに行こう、

雨の日は水不足で作物が育たないという心配をしなくていいなあ。

という日常が何気に楽しく思える。

私はそんな日がたくさんあるといいなあと思います。

こころが折れた

メンタル病んだ

とか、いう言葉が、会社やメディアなどで度々聞かれますが、

その「こころ」はどこにあるのでしょう？

ネット上にはたくさんのサイトでこのこころがどこにあるかについて

書かれています。

なので、これを読む皆さんはきっと知っていることでしょう。

それを分かっていて、敢えて私は「こころ」はどこにあるのかを

考えてみたい。

びっくりした時、安心した時、胸をなでおろすと言いますね。

また、同時にとっさに手が胸を押さえている人いますよね。

私はロマンチストではありませんが、胸のあたりでもいいと思っています。

なぜなら「こころがどこにあるのか」より、どんな人でも「こころを持っている」の方が

私は大事だと思うからです。

なので、胸にこころを持っている人がいても、脳の中にこころを持っている人が

いてもどちらも正解と私はいいと思います。

ポイントは「どんな人でもこころを持っている」ということです。

もう2０数年まえ、渋谷の「あいだみつお」美術館に行ったときに

メロンとトマトが題材の書があったのに目が止まった。

読み終わった時に涙が止まらなかったのを思い出します。

どんなに高級なトマトになっても、高級なメロンになることはありません。

トマトはトマトとして一生懸命生きているということに、違うってこういう事なんだって

改めて気がつかされました。

人もそれぞれ違いがあっていい。違いは良い悪いもしくは優劣ではなく、個性である。

どこに着目点があるかで、評価が変わる。少なからずもそんな見方をしていた自分がいたことに

気がついたとき、涙がこぼれたのを思い出しました。

その人の生きてきた背景には、多種多様の出来事があって、今のその人を生きている。

お互いが、お互いを受け入れて、認めて、ともに生きる。

そんな優しい時代になって欲しい。

ブレス（Breath)は日本語で「息」

集中したり、気持ちを整えるときに、深呼吸をすると落ち着きます。

息という字は「自ぶんの心」と表されています。

最近、コロナの影響や、他国の争いで、人間関係、自分のこの先のことなど、

気持ちがソワソワ、ちょっとしたことでイライラしていませんか？

このブログはそんなときにちょっとだけ、和らぐヒントとなればと

思いいろんな角度で、憩いの場となるよう、記事を書いていこうと思います。

ほっこりすること。そうか～そうだよな～ってなるようなこと。

少しでもお役にたてればいいですねぇ～

ブレス  杉本