ブレス　息

23年１月27日（金） 福岡市内の市立中学校で行われた、キャリアデザイン講座に支援参加してきました。

福岡市では、中学校２年生対象で立志式が２月/３月で実施されています。

立志式は「将来の目標を設定、社会で自分を生かす態度を育成するもの」として、

将来の志を発表、立志録作成や朗読などの取り組みが各中学校で行われています。

それに臨む生徒たちが、準備段階として、「なりたい自分」をイメージしやすいように、

福岡の企業様のキャリアデザイン講座の活動に、サポーターとして、ブレスも参加しました。

雪がちらつく冷たい気温の中、体育館に生徒は集合して、約２時間の講座でした。

でもさすが２年生。聴く姿勢も良く出来ていて、ワークへの取り組みの切り替えも素早く出来ていました。

この年代は、将来が決まっている生徒と、まだこれから考えるという生徒が入り混じった年なので、ワークをサポートして回って、これから羽ばたこうとしているパワーを感じました。

失敗を恐れず、自分の夢に向かって、たくさんチャレンジして、突き進んでいってもらいたいですね。

VUCAの時代、親も子どもの将来について、どう進めばいいのか、どう導けばいいのか、わからなくなっていると思います。

ブレスではキャリアデザイン教育サポートとして、親子での取り組みにも寄り添って支援しますのでご相談ください。

23年1月19日（木）に佐賀市内の市立中学校1年生のWEBを使った職業体験授業に

支援参加してきました。

コロナ禍で職場体験活動の機会が少なくなっていますが、今回福岡の企業様がWEBを使って、

職場体験できる授業を行っているので、サポータとして参加してきました。

具体的には、企業様があらかじめ作っておいた動画で、自社の紹介と、職場体験で

やってもらうワークを説明します。

その後、生徒が教室でそのワークに取組むと言った感じです。

また、ワークをしている時は、リモートでリアルに企業の担当者様とつながっていて、

質疑応答もできます。

リモートで行いますので、企業様に出向くことなく、コロナ感染の心配も少なくなります。

また、企業様は地元だけでなく、東北や関東、関西と広く参画していただけるのは

メリットとして、大きいと感じました。

WEBでの取り組みは、withコロナという時代の職場体験のひとつの形として

今後増えていくのではないかと感じました。

生徒の皆さんは、最初は戸惑っていた感じがありましたが、3社回って、体験できるので、

３社目には、質問も飛び交って、興味がある会社の職場体験をやってみて大事だ、こういった仕事があるんだという感想などがでていました。

近所や、周囲にそういった業種の会社がない、聞いたことがない職種や、名前は聞くけど、どんなことを実際やっているのか分かっていなかった。

WEBで全国版で参加して頂き、体験できるというのは、魅力のある職場体験と感じました。

ブレスはこういった活動に積極的にサポート支援して、キャリア教育の発展に

お役に立てればと思っています。

長崎県でもこういった活動が出来るようになる様、働きかけていきたいと考えています。

活動に参画させていただきました、株式会社Campanula様に感謝申し上げます。

２月に諫早市の公民館講座で、ワークショップを開催することが決まりました。

画像の様なチラシが1月20日の諫早市報に入りますので、是非ご覧になって申込ください。

分かりやすい心理学的なアプローチのワークをしながら、「自分はこんな性格、気質なんだ～」を知って、深まる講座となっています。

募集期間：チラシが入る１月20日（金）～2月13日（月）

開催日：２月17日（金）１９時３０分～21時まで

場所：諫早市小栗ふれあい会館研修3

人数：12名

申込先：諫早市小栗公民館

参加費用：無料

となっておりますので、申し込みは期間中に。

皆さんのご参加をお待ちしております。

23年がスタートして10日が過ぎました。

そろそろ正月気分も抜けて日常の生活に戻ってきているのではないでしょうか。

直近1月度のブレスの活動予定についてご連絡します。

1月14日（土）日本マンパワー様 キャリアコンサルタント養成講座説明会 ゲストスピーカー

1月19日（木）株式会社Campanula様 佐賀市内市立中学校キャリア教育 支援参画

1月27日（金）FCC GROOVE様 福岡市内市立中学校キャリア教育 支援参画

1月28日（土）ブレス主催 人生すごろく～金の糸～体験会

人生すごろくについてはナイス諌早のチラシ、もしくはこのブログのアーカイブに紹介があります。ので申し込み下さい。

２月は17日（金）に小栗ふれあい公民館で、自分を知る 講座を開く予定です。

こちらはまたあとで案内を出します。

ブレスは個人のカウンセリング、企業の研修も行っています。

お役に立てることがありましたら、ブレスの方までメール頂ければと思います。

今月も頑張っていきましょう。

あけましておめでとうございます。

2023年も  ブレス  を宜しくお願いします。

「自」分の「心」と書いて「息」～ブレス～

日常の生活の中で、集中する時、気分を落ち着ける時、深呼吸をして気分を整える

そこから取った、「息」～ブレス～ の由来です。

～こころを整える～

～マインドを整理して、次に向かって準備する～

今年もそんな活動をたくさん、ネット上で、また実際に公民館講座やセミナーでやっていきます。

・キャリアに関する相談

・日常の何か、心がもやもやすることに関する相談

・気分が沈みがち、何をする気にもならないそんな自分を変えたいときの相談

・その他、心理的な悩みに関する相談

オンラインにてカウンセリング対応致します。

（長崎市、諫早市、大村市、雲仙市、島原市、長与町、時津町は対面でも可能）

完全、予約制です。

簡単なご相談内容を記載の上、下記のメールでご連絡ください。

相談日、時間、費用についてはその際に話しましょう。

予約・連絡先メールアドレス：breath2022@themis.ocn.ne.jp

もしくは、本BlogのメルアドでもOK！

ブレス  代表  杉本 幸二  （キャリアコンサルタント、カウンセラー）

2022年７月にブレス～息～のBlogを立ち上げて、５カ月。

本日が年内のブレスの活動（カウンセリング、セミナー）の最終日となります。

今年1年いろいろとお世話になりました。

2023年は1月5日（木）からとなります。

今年はキャリア教育の支援や、公民館体験会を始める最初の年として走り出した半年でした。

まだまだ案件は少ないですが、23年は倍増するように、活動の幅と実績作りを尽力していきたいと思います。

現状分かっている 23年3月までの公民館体験会スケジュールです。

1月28日（土） 13時～16時  人生すごろく体験会   小栗ふれあい会館 研修3

2月17日（金） 19時～21時30分 こころを整える エゴグラム体験会 小栗ふれあい会館

3月25日（土） 13時～15時  価値観ババ抜き体験会  小栗ふれあい会館 研修3

将来が見えにくい、かと言ってお手本や、これまでのセオリーが使える時代ではなくなって、進学、進級、新卒就職、転職、セカンドライフ、ワークライフバランスと、実は心に「不安」というなにか「もやもや」したものをもって生活している方が多くいると思われます。

ブレスは「こころを整える」お手伝いをこれからも、全力でやっていきますので、相談事があれば一報ください。

カウンセリングについては、オンライン/対面でも対応します。

学校関係、企業関係へのセミナーについては九州圏内は現地までお伺いします。

来年もお役に立てることがございましたらご連絡いただければ幸いです。

それでは、皆様 良い年末年始をお過ごしください。

ブレス   杉本

もうじき2022年も終わろうとしていますが、今年の1年はどんな年だったかな～と振り返ってみました。

ある記事のことが思い出されました。

”カタツムリの時速は3.6m/hだと言われている。

１日8時間、1か月26日間、エベレストにチャレンジすると１年で約8，986m

ななんと、1年でエベレストの高さに達することになる。

また、カタツムリは前進あるのみ（Uターンはあるかもだが）バックしない。

1日1日の小さな1歩が、やがて大きな差を生みます。

カタツムリを見習い、今年も1ミリでも、1歩でも成長するように頑張りましょう。”

   （参照）今日のひとこと集②  アクセス  安武史朗 著

という記事です。

私は去年の自分と、今年の自分はどう成長したかを、観察することがあります。

１年前の自分と、今の自分が成長した、習得したことを、上げていきます。

そうやって、自分を振り返ることは、自分の自信となります。

やれたこともあれば、出来なかったこともある。

なぜやれたのか、なぜやれなかったのか、違いはどこにあったのか・・・

講座の目標回数２回だったのが、実際は４回もできた。その理由は何だったのか・・・。

目標設定が甘かったのか、走り出すと意外とうまくいのかも・・

いろいろ考えたら、一日が終わってしまいます。

私は、人生は死ぬまで学びであり、修行であると思っています。

いつまでも未完成の自分なので、もっと知りたい、もっと見てみたい、もっと行ってみたい

というのがドンドン湧いてきて、尽きません。

ちょっと先の未来の自分を想像して、今の自分を全力で生きます。

さあ、22年の残りの日数を楽しみましょう。

何回かに分けて、「自分を知る」ことについて書いてみます。

その１.自己肯定感について

最近よく「自己肯定感」という言葉を耳にします。

「自己肯定感」をweb検索すると、実用日本語表現辞典では以下の様に記載されています。

「自分の在り方を積極的に評価できる感情、自らの価値や存在意識を肯定できる感情」

などを意味します。

似た言葉に「自己効力感」というのがあります。

ふたつの違いは

「自己肯定感」は「自分の存在を認める」感覚に対して、

「自己効力感」は「自分の行動を信じられる」感覚というところです。

この２つは幸福感と目標達成感に深く関わっています。

自己肯定感はありのままの自分を無条件に受け入れる感覚とも言われています。

何かに失敗した自分や、ネガティブな自分も、そのまま自分なんだと受け入れるという事です。

無条件に受け入るということなので、自己肯定感を高くしようとして、そこに根拠というものはありません。

一方、自己効力感は小さな成功や、達成を根拠とした積み重ねをもって高くすることができます。

これが２つの違いです。

この２つの関係は「自己肯定感」の土台の上に「自己効力感」があるとイメージしてください。

どれだけ自分はできると思い込んでも、1度失敗して、自分はダメな人間だと否定的になると、

土台が崩れて、その上にある自信も崩れてしまうことがあるということです。

この場合「自己肯定感は低い」X「自己効力感は高い」という組み合わせですね。

そうみると「自己肯定感」と「自己効力感」は両方とも高い方が崩れにくいということになります。

自分は自己肯定感が高いのか、低いのか、

自己効力感が高いのか、低いのか

ちょっと時間をとって考えてみるといいと思います。

コップに水が半分入っているのを見て、

「あと半分しかない」と見るのか、「まだ半分もある」と見るのかで、心理的な影響が異なる。

という、話は聞いたことがあると思います。

前回に続いて、自分を見つめることをテーマに、

今回は「楽観性」について、すこし書いていきます。

楽観性とはよくポジティブに物事を考えるとか、今現状が悪くても、先々はきっとよくなるというような考え方と言われています。

ここでは、物事を客観的によく見ること、バランスよく見ること、としましょう。

自分に起きる事象は、自分でコントロールできること、できないことの２つに仕訳けることが出来ます。

自分にコンロトールできないこと・・会社の社規や規則、システムの盲点、上司の価値観、社会通念

コントロールできないことは、一旦置いておいて、自分にコントロールできることに注力するほうがいいでしょう。

バランスよく見るという事はこの2つを、上手に仕分けして、自分のするべきことに注力していくという事になります。

当然自分が出来ることなので、自分の中での達成感は上がっていきます。

小さなやれること（達成感）を積み上げていくことで、無意識のうちに自分に自信がついてきます。

この無意識の自信が、後々自分に～大丈夫！～と語りかけてる来るものと思ってください。

では、コントロールできないことについては、どうするのか。

いくつかのアプローチはあるかと思いますが、私は次のどちらかと思います。

・他人に頼んでみる。・・・目的が達成できるのであれば他人の力を借りるのもありです。

・待つ。・・・期が熟すのを待つということですね。いったん考えるの止めておくことです。

今回、楽観性について、ということで書いていますが、

日々の生活の中でも上に書いているようなことは、自分の身に起きていると思います。

ストレスの耐性というのは、こういった、楽観性をもつことで上がるとされています。

一度、自分の行動を振り返ってみてください。

先日、日本レジリエンスエデュケーション協会の交流会に参加しました。

レジリエンス力＝立ち直る力と言われています。

人は誰しも、順調な時もあれば、不調な時もあると思います。

また、生活の場面でテンションが上がったり、下がったり、その程度は軽い時もあれば、重い時もある。

といった状況に日々晒されていると言っても過言ではないでしょ。

一般的にはストレスに強い人、弱い人。

打たれ強い人、打たれ弱い人。あるいはポジティブな人、ネガティブな人。

最近だと、自己肯定感が高い人、低い人。

などという、くくりで認知されている人がいるというのもよく最近聞く話です。

一概に、こういう人が強いとか、高いとかいう事はできませんが、自分自身はどうなのか、

自分を客観的に見つめ直してみることは必要と思います。

過去に困難な場面があったときに、自分はどう感じて、どう動いてきたのかを振る返ることは実は非常に意味があることです。

古傷に触れて、嫌な気持ちになることもあるでしょう。

でも、その嫌な気持ちはどこから来るのだろう、何がそうさせるのだろうと自分を俯瞰で見れるようになれると、立ち直ったきっかけが見つかるかもしれません。

でも、苦しい時はくれぐれも無理はしないでください。

自分らしい自分とはどんな自分なのか、自分と向き合う時間を取ってみてください。