ブレス　息

先日、ふと掲題の問いが頭に浮かんで、気になりました。

なぜあなたは泳ぐのか、なぜあなたは走るのか、などの

問いは聞いたことはないですが、

掲題の問いは有名ですね。

もちろん、その答えは

「そこに山があるから」

というように知られています。

そこで、また気になった私がいました。

山があれば登ろうと思うのか。

海があれば泳ごうと思うのか。

道があれば走ろうと思うのか。

とうとう、その問いがどこから来たのかを、

知りたくて出版されているある本を買ってみました。

諸説はあると思いますが、私が買った本では

この言葉を言った方は、数々の山に登頂している有名な登山家で

当時、世界で誰も登頂（征服というのでしょうか）していなかったのが、

エベレストで、その登山家も2度のチャレンジでもまだ未登頂だった山。

2度目のチャレンジのあとの講演会で聴衆のひとりが

「なぜあなたはそエベレストに登ぼりたいんですか」

と聞いたそうです。

そこで登山家は

「なぜなら、未登頂の世界最高峰がそこにあるからだ」

といったそうです。

登山家は山に登る理由を回答したわけではなく

登山家にとっては、未登頂のエベレストにチャレンジすると理由を答えています。

登山家にとっては、未登頂の山なのだからチャレンジするのは当たり前

といったような答え方だったようです。

しかし、よく話題になる「言葉が切り取られて、」知られている言葉の問答になったとか。

それを読んで、私が気になったことが晴れてきました。

この登山家は、自分が目指すべき、目標とするエベレストがそこにあったからです。

誰にでも自分の人生で達成しようと思っていることはあると思います。

それが生涯にかけてひとつをやりたい人もいれば、年齢を重ねるたびに、次から次に

湧いてくる方もいるかと思います。

目標をもって、または追いかけて、自分の人生を重ねていくというのは、達成できても、

できないかもしれませんが、充実した生き方ができるのかなと思います。

あなたは、登ってみたい山はありますか

人はなぜ「比較」したくなるのでしょうか？

私たちは日々、意識的あるいは無意識のうちに様々なものを比較しています。

友人の新しい車、同僚の昇進、SNSで見る華やかな生活・・・。

「なぜこんなにも人は自分と他人と比べたがるのだろう？」と、

ふと疑問に思ったことはありませんか？

比べるについて、少し掘り下げて考えてみたくなりました。

〇比較するのはどういったことがあるのかいくつかあげてみます。

1.比較する心理がはたらくから：

　進化の産物かもです？人間が比較する行為は、私たちの生存戦略（生き残っていく手段）と

　深く関わっていると考えられています。動物も似たようなことあるので、なんとなく

　わかると思います。

2.自己評価の基準のため：

　自分自身の能力や状態を客観的に評価する上で、他者との比較は不可欠な手段です。

　例えば、集団の中で自分がどれくらいの強さやスキルを持っているのかを知ることで、

　自分の立ち位置や取るべき行動を判断する指標になりえます。

3.向上心と競争の原動力のため：

　他者よりも優位に立ちたいという欲求は、内発的動機として原動力の一つです。

　比較することで、自分の足りない部分や改善点を見つけ、より良い結果を出すための

　モチベーションに繋がります。

4.社会性の維持：

　集団生活を送る上で、他者との関係性を理解し、協調していくためには、

　相手の状況を把握し、自分との違い（比較することで）を認識することが重要となります。

　現代社会における「比較」の加速や情報化社会の進展は、私たちを取り巻く

　「比較」の環境を大きく変えてきたと思います。

5.SNSの普及：

　InstagramやXなど、SNSは他者の生活や活動を見る機会を劇的に増やしています。

　多くの人が「最高の瞬間」を切り取って発信する場であるので、無意識のうちに

　そうした他人のキラキラした部分ばかりを見てしまいがちになります。

　これにより、「自分はなんて恵まれていないんだ…」と劣等感を感じる流れに

　繋がりやすくなっています。

6.情報過多：

　広告やメディアもまた、常に「理想の姿」を提示し、私たちに

「もっと良いもの」、「もっと満たされるべきもの」、　があると感じさせます。

　時に、ネガティブなものを見せて、いい方を選択するような誘導めいたこともあります。

　情報は発信の仕方で、フェイクがあるので操作されないように注意が必要です。

　こうやって見てみると、比較とどう向き合うか・・

　比較する行為そのものが悪いわけではありません。

　前述しましたが、健全な比較は、自己成長や目標達成の原動力にもなり得ます。

　問題なのは、比較によって自分を追い詰めたり、劣等感に苛まれたりすることです。

　では、比較することに振り回されないようにするにはどうしたらいいか以下にあげてみます。

〇比較の対象を選ぶ：

　無意識に「上」ばかりを見るのではなく、自分の成長を促してくれるような対象や、

　等身大の自分と比較することが大事です。

　上手に比べて、「よし頑張ろう」を踏み出せるような前向きな気持ちになれると思います。

〇自分の価値基準を持つ：

　情報そのものを真に受けたり、他人の「モノサシ」で自分を測るのではなく、

　自分が何を大切にしたいのか、どんな状態が理想なのかを明確にしましょう。

〇「ないもの」ではなく「あるもの」に目を向ける：

　他人と比較して「自分にはないもの」にばかり焦点を当てがちになります。

　今すでに持っているものや、これまでの努力に意識を向けることで、

　自分のいいところを見つけて、自己肯定感を高めていくといいでしょう。

〇デジタルデトックスも有効：

　SNSなど、比較の材料となりやすい情報から一時的に離れることも、

　心の健康には非常に有効です。スマホやPCをちょっと手放して、

　自然に触れたり、体を動かしたりしてもリフレッシュできて、

　脳が活性化されるのもいいでしょう。

ここまで長々と書いてきましたが、まとめると

私たちは社会的な生き物である以上、完全に比較から逃れることは難しいと思います。

しかし、比較のメカニズムを理解し、その向き合い方を知ることで、より穏やかで充実した

毎日を送ることができると思います。

あなたにとって、「健全な比較」とはどんなものでしょうか？

ぜひ考えてみてください。

日々、学校や、職場など日常の中で、気分の上り、下がりは

多かれ少なかれ起きています。

ブレスでは、気持ちの切り替え方、多角的なものごとの捉え方

について、ワークを行っています。

是非会場に足を運んで、涼しい研修室で、一緒にワークをしませんか？

オンラインでも参加可能です。

皆さまのお越しをお待ちしております

（レジリエンス力を高める講座に紐付いた内容となります。

あわせて、職場や、個人的にレジリエンスを教えてみたいという方に

レジリエンス入門編（有料版）、レジリエンス基礎講座（有料版）も

開催いたしますので、興味がある方はご連絡ください。

　　　　　　　　記

1．日時　2025年７月30日（水）　1９時１５分～２０時４５分

2．場所　諫早市小栗ふれあい会館　研修2

3．参加料　無料

4．参加人数　12名

5．申し込み方法　下記のアドレスかコクチーズにて申込みください

　　breath2022@themis.ocn.ne.jp

　　氏名、連絡先、人数を記入ください

　　こくちーずプロはこちら

　　https://www.kokuchpro.com/event/breath202507/

6．その他

　・会場には無料駐車場があります

　・小学生以下のお子様連れの参加はご遠慮ください

　・複数人数でも参加可能です

今日、ひとつネガティブな情報が届きました。

その情報を聞いてから、胸がザワザワ・・・

小さい頃のことが、どんどん思い出されてきて、

感情があふれそうなので、感情ではなく、

思考で出来事を捉えようとしている自分がいます。

46年も前のことを、想い出して感情的になる・・・

あのころ、あの人が私に向けてくれていた行動や、笑顔を想い返す

あの時の私が腐らずに、普通に過ごせていたお礼を言うべきひとりである

なぜザワザワするのだろう、今の自分はどうしたいのだろう・・。

そういえば2年前に同窓会で会っていたのに、感謝の言葉は

言えたんだろうか、あの頃の思いを伝えれたのだろうか・・

いや、言えていない、伝えれていない・・

今になってはっきりと、あの時伝えればよかったと思った

あの時は同窓会でそんな場では・・

言い訳をどれだけしても、もう伝えることはできない。

伝えれなかったことが、今になって押し寄せているのか。

自分はその人に言えなかった感謝の言葉をもったまま、

これからを生きていく。

生きるというのは、身近な人でいなくなった人の想いも

胸に秘めて日々を生きて過ごすこと

同級生のみんなの中にもずっと生き続けているだろう

ご冥福を祈りたい

今回は距離感と心理的安全性について少し話してみます

〇距離感と心理的安全性について

　人間関係で、「距離感」という言葉はよく使われているのはご存じかと思います。

この「距離感」には、2つあると思っています。物理的な距離と、心理的な距離です。

そして、この「距離感」が、私たちの「心理的安全性」に深く影響を与えていることも

ニュースなどで、事件も見聞きしているので、ご存じだろうと思います。

　ここでの心理的安全性とは、簡単に言えば、会社や、学校など組織の中で、自分の意見を

発言したり、質問したり、あるいは間違いや、失敗をしても、不利益を被る心配がない状態を

指します。心理的安全性はチームの成功に最も重要な要素の一つとして挙げられています。

では、この距離感と心理的安全性はどのように結びついているのかあげてみます。

1.物理的距離と心理的安全性

　リモートワークが普及した昨今、物理的距離の影響はより顕著になってきたと考えています。

物理的距離が遠すぎる時と近すぎる時でデメリット、メリットを下記に示します。

〇物理的距離が過度に遠すぎる時:

・デメリット: コミュニケーションの機会が減り、相手の表情やニュアンスが伝わり

　　　　　　　にくくなると思います。その結果、誤解が生じやすくなったり、

　　　　　　　お互いが孤立感や疎外感を抱きやすくなると思います。

　　　　　　　それに伴いチームの一員としての帰属意識が薄れ、心理的安全性が

　　　　　　　低下する可能性があると考えられます。

・メリット: プライベートとの境界線が明確になり、集中しやすい環境を構築できる

　　　　　　　場合もあります。ただこれは稀な状況であって、心理的安全性とは異なる

　　　　　　　側面も多々あると考えます。

〇物理的距離が過度に近すぎる時:

・デメリット: プライベートな空間が侵害されていると感じたり、常に監視されている

　　　　　　　ような感覚に陥ったりすることがあります。息苦しさを感じ、自由に

　　　　　　　発言したり、行動したりすることへの抵抗感が生まれる可能性があります。

・メリット: コミュニケーションが密になり、協業がスムーズに進むこともあります。

　　　　　　　しかし、心理的安全性を高めるためには、適切なプライバシーの尊重は

　　　　　　　不可欠です。

2.心理的距離と心理的安全性

　物理的な距離以上に、人間関係に大きな影響を与えるのが心理的距離です

こちらも遠すぎる時と近すぎる時でそれぞれあります。

〇心理的距離が過度に遠すぎる時:

・デメリット: 相手との間に信頼関係が築きにくく、本音を話しづらくなります。

　　　　　　　助けを求めたり、困っていることを相談したりするハードルが高くなり、

　　　　　　　心理的安全性が極めて低い状態と言えると思います。

・メリット: これも稀にですが、個人の独立性が保たれ、干渉を受けにくいという側面も

　　　　　　　ありますが、これも心理的安全性とは別の話だと思っています。

〇心理的接近が過度に近すぎる時:

・デメリット: 相手との境界線が曖昧になり、依存的になったり、一方的に負担を

　　　　　　　負ったりすることがあります。また、相手の意見に流されやすくなったり、

　　　　　　　自分の意見を主張しづらくなったりすることもあります。ハラスメントや

　　　　　　　いじめの温床となる可能性も否定できないと思います。

・メリット: 深い信頼関係が築かれ、お互いを理解し支え合える関係性を築くことができます。

　　　　　　　しかし、これが健全な心理的安全性につながるかどうかは、個々の関係性や

　　　　　　　状況に大きく依存する場合があるので、要注意です。

3.健全な距離感とは？

　では、心理的安全性を高めるために、どのような距離感を意識すれば良いと思いますか？

それは、「相手を尊重し、適度なプライバシーを保ちつつ、必要な時に助け合える」

という状態が保てる距離感だと私は思います。

　何か、親しき中にも礼儀ありみたいな感覚にもなりますが、必要なことのように思います。

具体的に、どのような意識をもつといいのか、以下のような点が挙げられると思います。

・相手の意見を傾聴する:

　自分の意見を押し付けるのではなく、まずは相手の考えや感情を理解しようと努める。

・非難や攻撃を避ける:

　建設的なフィードバックを心がけ、人格を否定するような言動は避ける。

・感謝の気持ちを伝える:

　小さなことでも感謝の気持ちを言葉にすることで、ポジティブな関係性を築くようにする。

・適切な自己開示を行う:

　自分の弱みや感情を適度に開示することで、相手との距離を縮め、信頼関係を深る。

・境界線を尊重する:

　相手の個人的な空間や時間に配慮し、無理に踏み込まないようにする。

・定期的なコミュニケーションを心がける:

　リモートワークの場合は、意図的に雑談の時間を設けたり、ビデオ通話を

　活用したりするなど、コミュニケーションの質と量を意識することが重要ですね。

まとめ

　距離感は、人間関係の質と心理的安全性を左右する重要なファクターということが

　イメージできたかと思います。

　物理的な距離も心理的な距離も、どちらも「適切であること」が求められています。

　健全な距離感を意識し、相手を尊重する姿勢を持つことで、私たちはより安心して

　自分らしくいられる関係性（居場所）を築くことができると思います。

　それは、職場でも家庭でも、そして友人関係においても、私たち自身の幸福感と

　パフォーマンス向上にきっと繋がるはずです。

　ぜひ、今日から皆さんの周りの人々との距離感について、少しだけ意識を向けてみてください。

　ただし、急に近寄ったり、離れたりすると、相手はどうしたんだろうって感じるかもです。

　まあ、その反応こそが距離感を意識したという率直な反応ということになります。

　話すきっかけ作りにもなることもあるかもですね。

梅雨も早期にあけて、夏本番になってきましたね

皆さん、いかがお過ごしでしょうか？

猛暑がこれから始まると思うと、インドアでの活動が増えて

「やらなくちゃー」が空回りして、暑くて何か仕事や、家事、勉強に集中できない、

などの気分が続いているとかありませんか？

ブレスでは、気持ちの切り替え方、多角的なものごとの捉え方

について、ワークを行っています。

是非会場に足を運んで、涼しい研修室で、一緒にワークをしませんか？

オンラインでも参加可能です。

皆さまのお越しをお待ちしております

（レジリエンス力を高める講座に紐付いた内容となります。

　ブレスClubの皆さんで受講していない方も参加ください）

あわせて、職場や、個人的にレジリエンスを教えてみたいという方に

レジリエンス入門編（有料版）、レジリエンス基礎講座（有料版）も

開催いたしますので、興味がある方はご連絡ください。

　　　　　　　　記

1．日時　2025年７月30日（水）　1９時１５分～２０時４５分

2．場所　諫早市小栗ふれあい会館　研修2

3．参加料　無料

4．参加人数　12名

5．申し込み方法　下記のアドレスかコクチーズにて申込みください

　　breath2022@themis.ocn.ne.jp

　　氏名、連絡先、人数を記入ください

　　こくちーずプロはこちら

　　https://www.kokuchpro.com/event/breath202507/

6．その他

　・会場には無料駐車場があります

　・小学生以下のお子様連れの参加はご遠慮ください

　・複数人数でも参加可能です

6月17日（火）福岡市東区にある市立小学校まで行ってきました。

今回は理事を務めていますFCC　GROOVEの提供するキャリア教育の授業として、

関わってきました。

当日は、暑い中でしたが体育館は風があって比較的過ごしやすく、

6年生の児童を集めて、ワークをしながら学びを深めるアクティブラーニング方式での

授業でした。

この小学校はずいぶん前から、こういったアクティブラーニング形式の

授業を取り入れられており、自分で考える力、自分の考えを言語化する力に着目して

さらに持っておいてほしいスキル（リーダー研修、チーム力）をプラスする取り組みを

されています。

詳細内容は割愛するとして、テーマは違いを理解する、受け入れるというものです。

会社や社会は価値観や、育った環境、学歴、強みなど、多様な人の集まりで、つまり

違うことが前提の人たちで構成され、日々その中で生活しています。

小学6年生から、こういった環境でも、しっかり自分を見つめ、体験をし、

考え始めることが大事だと考えています。

実際に児童たちは、難しいかもしれません、迷うかもしれません、

それでも何か爪痕を残そうとか、もがこうとすることが大事となります。

それが、結果として物事を自分事にし、積極的にかかわろうとすることで自分軸での思考と、

行動をすることになり、それが経験として自信につながります。

あーでもない、こーでもない、あーしとこうか、こーしとこうか・・・

いろいろ考えていいじゃないですか、考える分だけ脳は高速に動いています

失敗していいじゃないですか、同じ轍を踏まないためにも、

失敗は必要です。大事なのは失敗したという経験をすることなのですから

子どもたちの未来がたのしみです。

まだまだ枠はありますよ～

梅雨の長い雨が降る時期は気分も湿っぽくなりやすいですね。

皆さん、いかがお過ごしでしょうか？

6月は祝日も、連休もなく、5月からの疲れが出はじめるころですね

何か仕事や、家事、勉強に集中できない、

「なんとなく・・」、「まあいいか・・」などの

気分が続いているとかありませんか？

ブレスでは、気持ちの切り替え方、多角的なものごとの捉え方

について、ワークを行っています。

「そんな考え方があったか」「そう捉えれば、楽になる」

などの気づきが得られるかもしれません

是非会場に足を運んで、一緒にワークをしませんか？

オンラインでも参加可能です

皆さまのお越しをお待ちしております

（レジリエンス力を高める講座に紐付いた内容となります。

　ブレスClubの皆さんで受講していない方も参加ください）

注意：いつもは金曜日の夜です。（5月は土曜日の昼１５時からでした）

　　　ご注意して参加されてください

　　　　　　　　記

1．日時　2025年６月２７日（金）　1９時１５分～２０時４５分

2．場所　諫早市小栗ふれあい会館　研修3

3．参加料　無料

4．参加人数　15名

5．申し込み方法　下記のアドレスかコクチーズにて申込みください

　　breath2022@themis.ocn.ne.jp

　　氏名、連絡先、人数を記入ください

　　こくちーずプロはこちら

　　https://www.kokuchpro.com/event/202506breath/

6．その他

　・会場には無料駐車場があります

　・小学生以下のお子様連れの参加はご遠慮ください

　・複数人数でも参加可能です

完璧じゃなくていい、「85点主義」という生き方

「もっと頑張らなきゃ」「完璧にこなさなきゃ」

そう思って、毎日無理していませんか？

仕事でもプライベートでも、私たちはついつい完璧を目指してしまいがちです。

しかし、100点を目指す生き方は、時に私たちを疲れさせ、身動きが取れなく

してしまうこともあります。

そこで私がお勧めするのは、「85点主義」という考え方です。

なぜ85点がいいの？

85点主義とは、文字通り「85点を目指す」生き方です。

100点満点じゃなくても、85点で十分合格点。そう考えることで、

得られるメリットはたくさんあります。

• 心のゆとりが生まれる:

　　　完璧を求めすぎると、常に自分を追い込み、精神的に疲弊してしまいます。

　　　85点を目指すことで、「これくらいで大丈夫」という安心感が生まれ、

　　　心にゆとりが持てるようになります。

• 新しいことへの挑戦がしやすくなる:

　　　「失敗したらどうしよう」という不安から、新しいことへの挑戦をためらって

　　　しまうことがあります。85点主義なら、「完璧じゃなくてもいいならやってみよう」と

　　　いう気持ちになれるため、フットワークが軽くなります。

• 生産性が上がる:

　　　完璧を追い求めるあまり、一つのことに時間をかけすぎてしまうことがあります。

　　　85点を目指すことで、ある程度のところで区切りをつけ、次のタスクへと効率的に

　　　移れるようになります。結果として、全体的な生産性向上にも繋がります。

• 他人にも優しくなれる:

　　　自分に厳しすぎると、つい他人にも同じように厳しくなってしまうことがあります。

　　　85点主義で自分を許せるようになると、他人の不完全さ（ここではその人らしさ）も

　　　受け入れられるようになり、人間関係がより円滑になります。

85点主義を実践するヒント

では、実践するヒントを少し紹介します。

• 「〜すべき」を手放す:

　　　「こうあるべき」「〜すべきだ」といった固定観念を手放しましょう。完璧な自分で

　　　ある必要はありません。

• 優先順位をつける:

　　　すべてを完璧にこなそうとせず、本当に大切なこと、優先すべきことを見極めて

　　　行動しましょう。

• 他人に頼ることを恐れない:

　　　一人で抱え込まず、時には周りの人に助けを求めましょう。すべてを自分でこなす

　　　必要はありません。

• 小さな成功を認める:

　　　完璧でなくても、できたこと、達成できたことを認め、自分を褒めてあげましょう。

• 「まあ、いっか」と許す:

　　　多少のミスや不完全な部分があっても、「まあ、いっか」と軽く受け流す練習を

　　　しましょう。

85点主義で、あなたらしい幸せを見つけよう

85点主義は、決して「手を抜く」ことや、「自分を甘やかす」ことではありません。

「完璧でなくても十分」と自分を認め、肩の力を抜いて、より自分らしく生きるための

考え方です。

完璧を求めすぎないことで、今まで見えなかった景色が見えたり、新しい可能性に

気づけたりすることがあると思います。

「85点主義」を取り入れて、心にゆとりを持って、自分らしい幸せを見つけて

みませんか？