ブレス　息

申し込み受付中！

誰もがその人独自の価値観をもっています。

そこで・・

「価値観ババ抜き」

カードゲーム感覚で自分の価値観がわかるワークです

是非参加して、楽しくカードゲームしながら、

自分の価値観を見つけてみませんか？

たくさんの方の参加をお持ちしています

期日：２０２５年　９月２６日（金）　１９：１５～２０：４５

場所：諫早市　小栗ふれあい会館　研修２

        諫早市小川町1222

募集人員：先着12名（家族、友人との参加も可能）

参加料：無料

申込方法：下記のコクチーズで申し込むかメールにて申し込みください

　　　こくちーずPRO

　　　https://www.kokuchpro.com/event/values2509/

　　　（E-mail）breath2022＠themis.ocn.ne.jp

        氏名、年齢、職業、人数、連絡先を記入してお申し込み下さい。

　　ブレス 　 価値観ババ抜きイストラクター 杉本まで 

・会場には駐車場がございます。（無料）

・各人が自分の価値観に真剣に向き合う場となりますので、

　お子さまの参加は小学５年生以上とします。

最近、テレビやネットニュースでよく目にするのは、若い人から、

シニアの方が引き起こしているすさんだ事件。

経済や人間関係の在り方の変化が激しく、どんなに頑張っても人の気持ちの中に

いっぱいいっぱいの状況があると何かの拍子に、まさに鬼が入り込んで

自暴自棄になるようにあやつられているような。

そんな感じがしています。

一足止めて、深呼吸をたっぷり行って、気分を鎮める。

そんな時間が欲しいですね。

そんな想いからブレスのブログは最近、スローライフの意味も込めた

内容をお伝えしています。

今回は「ケ・セラ・セラ」。

ケ・セラ・セラという言葉を耳にしたことはあると思います。

この言葉はスペイン語で「なるようになるさ」という意味です。

私たちは日々の生活の中で、仕事や人間関係、将来のことなど、

様々な不安や悩みを抱えがちです。

しかし、この「ケ・セラ・セラ」の精神は、

そんな私たちに心の安らぎを与えてくれます。

​人生はコントロールできないもの

​私たちはつい、すべてを自分の力でコントロールしようとしてしまいます。

計画通りに進まないことに苛立ち、予想外の出来事に戸惑う。

もちろん、努力することは大切です。

しかし、どれだけ頑張っても、どうにもならないこともあります。

​そんな時、「なるようになるさ」と肩の力を抜いてみましょう。

人生は、思い通りにならないことの連続です。

むしろ、予想外の出来事が、私たちに新しい視点や出会いを

もたらしてくれることもあります。

雨の日には雨の日の過ごし方があるように、

状況を受け入れることで見えてくるものがあります。

​ゆっくり生きる（スローライフ）という選択

​現代社会は、スピードが求められる社会です。

情報が溢れ、常に何かに追われているような感覚に陥りがちです。

ついていけないと負け組のような感覚になったりもするかもしれません。

でも、一度立ち止まって、自分のペースで歩んでみませんか？

​「ゆっくり生きる」とは、ただ怠けることではありません。

それは、自分の心と向き合い、本当に大切なものは何か、

ありたい自分はどんな自分かを見つめ直す時間を持つことです。

目の前の景色をじっくりと眺めたり、

美味しいコーヒーを淹れてくつろいだり、

大切な人とただ静かに過ごしたり。

​今、ここ、に意識を向け、ケ・セラ・セラで心穏やかに

​「なるようになるさ」と心で唱え、一歩ずつゆっくりと進んでいく。

そうすることで、心に余裕が生まれ、小さな幸せにも気づけるようになります。

​完璧を求めなくても大丈夫です。

失敗したって、それが人生の味になります。

焦らなくても、道は開けます。

ケ・セラ・セラの精神を胸に、今日から少しだけ、ゆっくりと生きてみませんか。

​

今回は「目的」と「目標」について。

私たちは日々の生活の中で、「～したい」とか「～するべき」といった思いを抱いています。

新しいスキルを学びたい、プロジェクトを成功させたい、健康的な生活を送りたい...。

しかし、それらの思いが「目的」と「目標」として明確になっていないと、行動が続かず、

途中で挫折してしまうことがあります。

​「目的」と「目標」は混同されがちですが、これらはまったく異なるものです。

普段、「目的」と「目標」について違いは？って聞かれて、即座に答えがでますか？

それぞれの持つ意味と役割を理解することで、日々の行動がより意味のある、

充実したものに変わっていくと思いますので少し述べてみたいと思います。。

​1.目的（Purpose）：なぜそれをするのか？

​　目的とは、自分の行動の「理由」であり、「最終的なゴール」です。

　これは定量的ではなく、定性的なもので、自分の価値観や理念に基づいています。

​　たとえば、「人々の生活をより豊かにする」や「社会に貢献する」といった、

　抽象的で大きなビジョンが目的になり得ます。

　ビジネスの世界では「社会の課題を解決する」などがこれにあたります。

​　「目的は羅針盤」のようなものです。進むべき方向を示し、困難に直面したときでも、

　立ち返るべき原点となります。

2.​目標（Goal）：目的を達成するための具体的なステップ

​　一方で目標とは、目的を達成するための「具体的なステップ」です。

　これはSMARTの原則（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound）で

　設定することが推奨されます。

​　・Specific（具体的）: 何を達成するのかを明確にする。

　・​Measurable（測定可能）: 達成度を数字で測れるようにする。

​　・Achievable（達成可能）: 現実的に達成できる水準にする。

​　・Relevant（関連性）: 目的と直接関係しているか。

​　・Time-bound（期限）: いつまでに達成するのか期限を設ける。

　少しわかりにくいので例をあげます。

​　目的が「健康的な生活を送る」だとします。

　この目的を達成するための目標は、SMARTの原則に従って、以下のように設定できます。

​　・目標1：毎週3回、30分のジョギングを1年間継続する。

​　・目標2：毎日2リットルの水を飲むことを3ヶ月間続ける。

​　・目標3：平日は毎日、夜12時までに就寝する。

　・目的4：標準体重より5kg多いので、半年後に5kg減を達成する。

​　このように、目標は具体的で、達成状況が確認できるものである必要があります。

​3.目的と目標を繋げる

​　目的と目標は、車の両輪のようなものです。

​　目的が「行きたい場所」を指し示す羅針盤だとすれば、

　目標は「そこへ行くための具体的な道筋」です。

　目的だけでは漠然としすぎていて行動に移せませんし、

　目標だけでは何のために頑張っているのかを見失いがちです。

​　目的が明確であるほど、目標設定はスムーズになり、モチベーションを

　維持しやすくなります。そして、小さな目標を一つひとつクリアしていくことで、

　最終的に大きな目的を達成することができます。

​4.まとめ

​　目的：なぜやるのか？（羅針盤）

​　目標：目的を達成するために具体的に何をやるのか？（道筋）

​　日々の行動を始める前に、まずは「自分は何のためにこれをやるのだろう？」と

　目的に立ち返ってみましょう。そして、その目的を達成するために、

　今日、明日、今週...と、具体的な目標を立ててみてください。

​　そうすることで、一つひとつの行動が点ではなく、線で繋がっていき、

　自分の人生をより豊かなものにしてくれるはずです。

​　今の自分にとって「目的」は何ですか？

　その目的を達成するための「目標」を、今、一つ決めてみませんか？

先日ちょっとした修行登山に行ってきました。

「修行」と聞くと、厳しい滝行や座禅を思い浮かべる方も多いかもしれません。

しかし、古くから日本には山そのものを御神体と捉え、その山に登ることで心身を清め、

悟りを開こうとする「修行登山」の文化があります。

今回、私にとっては「修行となる登山」に行ってきました。

その経験を少し共有しつつ、なぜ人々はわざわざ苦労してまで山に登るのか、

（何回か前にブログに書いていますね）

その道中で何を得て、山頂で何を見出すのかについてお話ししようと思います。

1. 苦難を乗り越える中で得られるもの

　今回の登山は、私にとって決して楽な道のりではありませんでした。

　10kg超える重い荷物を背負い、急な坂を登り、足場の安定しない砂利道を登る。

　体力的にも精神的にも限界が試されました。

　しかし、この苦難こそが修行の本質です。

（１）煩悩からの解放

　煩悩とはちょっと言い過ぎかもですが、私生活で抱える仕事のストレス、

　人間関係の悩み、些細な不満…。

　山の中では、そうした雑念を抱える余裕はありませんでした。

　一歩一歩、目の前の道に集中することで、心は研ぎ澄まされ、

　日常の煩悩から、無意識のうちに解放されていきます。

　というか、正直、何としても登らないとと必死でした。

　（２）自分との対話

　身体が辛くなると、「なぜこんなことをしているんだろう」という自問が生まれます。

　しかし、そこで立ち止まらずに歩みを進めることで、

　「自分は意外とやれるんだ」

　「限界はまだ先にある」

　という新たな気づきを得られます。

　今回は登り始めて半分以上は、この状態でした。

　全行程50丁あるなかで25丁目付近で両足の太ももの筋肉が

　悲鳴を上げ、足が棒のようになっていました。

　筋力の限界・・まさか、まさかでした。

　仲間に励まされ、湿布を借りて貼って、頂上を目指して自分を鼓舞

　していました。

2. 自然との一体感

　　山の中では、五感が最大限に研ぎ澄まされます。鳥のさえずり、

　風の音、木の葉のざわめき、土の香り…。普段では気づかない、

　自然の息吹を全身で感じることができます。

　真っすぐに伸びた杉の木の逞しさ、時折現れる野生の鹿、

　自然に没入する感じを体感できました。

　（１）畏怖と感謝

　　険しい山道や天候の急変は、自然の力の大きさを教えてくれます。

　人は自然の一部であり、その中で生かされているのだという畏敬の念が

　芽生えます。そして、山に登らせてもらえること、美しい景色を見られる

　ことへの感謝の気持ちが湧き上がってきます。

　もちろん、今回の七面山は頂上に敬慎院というお寺がありますので、

　信仰心をもって登山していました。登山して七面大明神に手を合わせて

　無事登れたことを感謝しました。

　（２）「無」の状態

　　何もない、ただ自然の中に身を置くことで、心は静寂を取り戻します。

　日々の喧騒から離れ、ただそこに存在する。

　この「無」の状態が、心の深い部分にある本当の自分と向き合う時間を

　与えてくれます。

　自分と向き合う時間を、味わうことができたと思っています。

3. 山頂で「悟る」こととは

　　多くの修行者が目指す山頂。そこで彼らは一体何を「悟る」のでしょうか。

　それは、通常の登山だと何か特別な啓示を受けるような劇的なものではないかもしれません。

　山頂で得られるものは、「あるがままの自分」を受け入れること。

　苦しんで登った道程、自然の壮大さ、そしてその中にいるちっぽけな自分。

　それら全てをひっくるめて、ありのままの自分を認め、受け入れる。

　そして、「山頂からの景色は、自分の人生そのものだ」と気づく人もいると思います。

　苦労して登り切ったからこそ見られる絶景、それは人生の困難を乗り越えた

　先に広がる景色と重なります。

　今回は早朝、富士山の横に朝日が昇り始めた時の、景色はたまらなく素晴らしかった。

　修行登山は、人生の縮図と書いている本もあります。

　私にとっての、修行を終えて、山を下りた時、心は驚くほど晴れ晴れとしていました。

　山頂で得た小さな悟りが、きっと今後の私の人生を少しだけ豊かにしてくれるでしょう。

　皆さんも、一度「修行登山」に挑戦して、山頂で何を見出すか、探してみてはいかがですか？

先見の明の光と影：功罪を徹底解説 ​

「先見の明」と聞くと、多くの人は良いイメージを抱くでしょう。

そもそも「先見の明」とはどういうことかについてですが、

「物事が起こる前にそれを見抜く見識を意味します。将来の展開や状況を予測し、

正しい判断ができる能力を指し、特に周囲よりも早く適切な行動や決定ができる能力」

のことを言います。ビジネスの世界では特に重宝される才能です。

しかし、この能力には、光が強ければ強いほど生まれる「影」の部分、

つまり「罪」も存在します。

今回は、先見の明がもたらすメリット「功」とデメリット「罪」について

少し考えてみました。

​先見の明の「功」：未来を切り拓く力について ​

先見の明がもたらすメリットは計り知れません。

​1. 危機を回避する

　まだ誰も気づいていないリスクや問題をいち早く察知し、対策を講じることができます。

　これにより、大きな損害を未然に防ぎ、組織や個人を守ることが可能になります。

​2. 絶好のチャンスを掴む

　未来のトレンドや市場のニーズを予測することで、他社に先駆けて新しいサービスや

　製品を開発し、市場で圧倒的な優位性を築くことができます。

​3. 効率的な意思決定

　未来のビジョンが明確であるため、現在のリソースをどこに集中させるべきか、

　どのプロジェクトを優先すべきかを迅速かつ的確に判断できます。

　これにより、無駄な努力や投資を避け、最短ルートで目標に到達することが可能になります。

こういった項目が「功」の部分かと思います。（あげたこと以外に他にもあると思います）

​先見の明の「罪」：孤立と偏見を生むリスク ​について

一方で、先見の明には思わぬ落とし穴が潜んでいるといえます。 ​

1. 周囲とのズレと孤立

　自分の見ている未来が、まだ誰も理解できないほど先のものだと、周囲との間に

　大きな溝が生まれます。提案やアイデアは「非現実的だ」「早すぎる」と理解されず、

　孤立してしまうかもしれません。

​2. 盲信と傲慢

　「自分だけが未来が見えている」という意識が強くなると、他者の意見を聞かなくなり、

　独りよがりな判断に陥るリスクがあります。

　過去の成功体験が、新たな状況での柔軟な思考を妨げ、最終的には失敗を招くことも

　あります。

​3. 変化への対応力低下

　一度「これが正しい未来だ」と決めてしまうと、その予測と異なる現実の変化に柔軟に

　対応できなくなる可能性があります。

　未来は常に流動的で、予測通りに進むとは限りません。

　その変化を無視すれば、取り返しのつかない結果を招くことになります。

「罪」の部分も結構な事柄だと思います（あげたこと以外に他にもあると思います）

​まとめ：先見の明を活かすために

　​先見の明は、適切に扱えば大きな武器になります。しかし、その力を過信せず、

常に謙虚な姿勢でいることが大切です。

他者の意見に耳を傾け、予測が外れたときには軌道修正する柔軟性を持ち続けること。

そうすることで、先見の明という才能を真に「功」として活かし、

未来をより良い方向へ導くことができると思います。

　「先見の明」を身に着け、適切に扱えるようになりたいですね。​

　自分の考え方の「癖」を、知っていますか？ ​

　深く考え事をしている時、無意識のうちに特定の行動をとってしまうことはありませんか？

　例えば、腕組みをしたり、ペンをカチカチ鳴らしたり、貧乏ゆすりをしたり…。

　これらの行動は、単なる癖のように見えて、実はその人の「考え方」や「個性」が

　色濃く反映されていることが多いとされています。

　それはどういうことか少し書いてみます。​

思考の「タイプ」が表れる癖 ​

　１．物理的な行動に現れるタイプ

　　　腕組みをする、頭をかく、足を組むなど、身体の一部に触れたり、特定の姿勢を

　　とったりする癖です。 これらは、思考を整理しようとする際に、身体を通じて集中力を

　　高めようとするサインかもしれません。

　　　例えば、腕組みは「防御」や「内省」の姿勢とも言われ、外部の情報をシャットアウト

　　して自分の内面に深く潜り込もうとしている状態を表していることがあります。

​　２．リズムや音を求めるタイプ

　　　ペン回し、指で机を叩く、貧乏ゆすりなど、一定のリズムや音を伴う癖です。

　　思考が行き詰まった時や、アイデアを求めている時に現れることが多いです。

　　これらの行動は、脳に適度な刺激を与え、思考の停滞を打破しようとする無意識の

　　試みと考えられます。リズムに乗ることで、新しい発想が浮かびやすくなる人もいる

　　でしょう。

　​３．言葉や視線に現れるタイプ

　　　独り言をつぶやく、上や遠くを見つめる、目を閉じるなど、思考を声や視覚的な

　　動きで表す癖です。 独り言は、思考を声に出して整理しようとする行為。話すことで

　　論理が明確になったり、矛盾に気づいたりすることができます。

　　上や遠くを見つめるのは、記憶や情報を引き出そうとする際に、視線と思考を連動させて

　　いる可能性があります。 ​

自分の「思考の癖」を知るメリット ​

　　自分の思考の癖を知ることは、単に面白いだけでなく、いくつかのメリットがあります。 ​

　１．自己理解が深まる

　　自分がどのように思考を整理し、問題を解決しているのか、客観的に把握できます。 ​

　２．集中力をコントロールできる

　　　自分の癖が集中力を高めるためのルーティンだとわかれば、意図的にその行動を

　　取り入れて、より効率的に考えることができるかもしれません。 ​

　３．他者への理解が深まる

　　　周りの人が考え事をしている時の癖に注目することで、その人の思考スタイルや

　　性格の一端を垣間見ることができるかもしれません。

癖はその人の「個性」

　​　　考え事をする時の癖は、まさにその人の個性そのものです。 それは「ダメな癖」

　　ではなく、思考プロセスを助けてくれる大切なルーティンかもしれません。

　　　もし、周りに「なんでいつも腕組みしてるの？」と聞かれても、「これは私の

　　集中モードなんだ」と自信を持って答えてみてください。​

　　　自分にはどんな「思考の癖」があるか、これを機会に、ぜひ、自分の癖を

　　見つめ直してみてください。

自分の市場価値を考えたことはありますか？

これは多くの人が一度は聞いたか、考えたことがあるのかもしれません。

そもそも市場価値ってどういうことを言っているのかよく理解していないなど、

日常の会話に出てくるには少し重たくて、避けるようなフレーズにも思えます。

市場価値は、単に年収が高いか低いかだけで決まるものではないと私は思います。

では、市場価値を知るためのヒントと、それを高めるための具体的な方法について

考えてみました。

市場価値を構成する3つの要素

市場価値は、主に以下の3つの要素で決まると思います。

①スキルと経験: これまでに培ってきた専門知識や技術、特定の分野での経験値のこと

②成果: これまでの仕事で、具体的にどのような結果を出したか。

③希少性: 自分が持つスキルや経験が、市場でどれだけ珍しいかということ。

自分の市場価値を測るための具体的な方法

自分の市場価値を知るためには、客観的な視点を持つことが大切だと思います。

1.職務経歴書を定期的に更新する

　職務経歴書は、キャリアを客観的にまとめるには良いツールだと思います。

　担当業務、具体的な成果、学んだことなどを定期的に書き出すことで

　自分のスキルや経験を可視化できると思います。

2.転職サイトやスカウトサービスを活用する

　転職サイトに職務経歴を登録して、企業からのオファーやスカウトが

　来ることで、市場が自分のスキルや経験をどのように評価しているかを

　知る良い機会になると思います。

　また自分と同じようなスキルセットを持つ人が、どのくらいの年収で働いて

　いるか、情報をチェックするのも有効だと思います。

　実際に私も登録して、スカウトメールを見ています。

3.複数のエージェントと話してみる

　転職エージェントは、多くの企業の採用情報や市場の動向に精通しています。

　複数のエージェントに相談することで、客観的な意見やアドバイスをもらうことが

　できます。自分のキャリアの強みや弱みを洗い出す良い機会にもなると思います。

市場価値を高めるためのアクション

市場価値は固定されたものではないと思っています。自分が意識的に行動することで、

いくらでも高めることができるのではないでしょうか。

・新しい技術やスキルを積極的に学ぶ（オンライン講座や資格取得等）のは有効な手段です。

・自分の専門分野以外の異分野の知識を身につける。

・勉強会や異業種交流会に参加することで、社外の人との交流を増やす。

最後に

市場価値を知ることは、自分のキャリアの現在地を知ることであり、未来を考える上で

重要な一歩なのではないでしょうか。

私は、市場価値は年収だけでなく、仕事を通じてどれだけ社会に貢献できるか、

その可能性の大きさであるとも考えます。ぜひこの機会に、自分のキャリアを

客観的に見つめ直してみてはいかがでしょうか。

体温に近い猛暑の夏が今年も到来しています。

もうこれは新しい日常として、受け入れていかなくてはいけない

変化なのかもしれないと思い始めました。

　そんな日常を、皆さんはどう過ごしていらっしゃいますか？

毎日、学校や、職場に通学、通勤してこれまでとかわらない活動をしている。

多少は給料も上がったけど、物価が上がって、あまり変化はない生活。

という方もいらっしゃると思います。

こんな日は帰ってビールや、冷たいそうめんやかき氷っていう感じでしょうか。

夏は休みも多いから、旅行や、キャンプなどのレジャー、などでしょうか。

　私も頭の中に娯楽的考えももちろんあります。

でもふとした時に、この暑さって、農作物、魚介類や水は大丈夫なのか、

不作でまた高騰するのではないか、暑すぎて冷蔵庫、エアコンや電子機器は

オーバーロードしないのかと考える時があります。

　元エンジニアの私が気になっているのが、エアコンの運転状態です。

一般のエアコンが運転を保証している過負荷運転時の外気温度は43℃です。

性能評価をする運転条件は外気温度35℃で室温乾球温度27℃、湿球温度19℃の

設定で試験をして標準性能を出すようにして作られています。

つまり連日35℃以上の猛暑はもう標準を越えて運転しているということですね。

しかも室外機が置いてある場所は屋根の上やコンクリートの上とか温度が50℃越えの

輻射熱の影響を受けるところです。室外機にとっては過酷な条件で運転していると

いうことになります。似たところで冷蔵庫も過酷な運転条件になっていると思います。

変化した条件に見合った、新型が開発されていることでしょう。

　農作物は暑さに強い品種改良に取り組んで進化しつつあります。魚介類も養殖

方法などを構築して対処していくのでしょうね。

　人間はコロナの時のように未知のウイルスに対しては、抗生剤や、ワクチンを

開発して、乗り切ってきました。

　こうやってみると、人間ってそれに見合ったものに改良、開発して順応という形で

対処していくのだろうなあ、すごいことだなあと思いました。

　そういえばキリンの首は高い木の葉っぱを食べるために長くなったということで、

進化してきたという進化論がありますが、人間が行っている周囲の物の改良や開発で

乗り切っていること、これは進化論にあたるのだろうか・・・。

そんな事を、暑い夜の夜長に、なんとなく思いついたことを、思いつくままに

考えを巡らせている自分がいることに気が付いて、ちょっとやんわりとした内容

ですがしたためてみました。　

私たちの誰もが経験する気分の「落ち込み」。

時には原因がはっきりしていることもあれば、なぜか心が沈んでしまうこともありますよね。

今回は、人がなぜ落ち込むのか、その心のメカニズムについて考えてみたいと思います。

〇落ち込みは心のサイン

　　まず理解しておきたいのは、落ち込みは、私たちの心が発する大切なサインだという

　ことです。熱が出るのが体の異常を知らせるサインであるように、落ち込みもまた、

　心や体のバランスが崩れていることを教えてくれているのです。

〇落ち込みの主な原因

　　では、具体的にどのようなことが落ち込みの原因となるのでしょうか？

　いくつかの主要な要因をあげてみます。

　1. ストレスの蓄積

　　　仕事でのプレッシャー、人間関係の悩み、経済的な不安など、現代社会には多くの

　　ストレスが存在します。これらのストレスが解消されずに蓄積されると、心は疲弊し、

　　落ち込みやすくなります。

　　特に、慢性的なストレスは、知らず知らずのうちに心を蝕んでいくことがあります。

　2. 環境の変化

　　　引っ越し、転職、進学、大切な人との別れなど、私たちの周りでは常に変化が

　　起こっています。ポジティブな変化であっても、新しい環境に適応しようとすることで

　　心には負担がかかります。大きな環境の変化は、落ち込みのトリガーとなることが多いです。

　3. 睡眠不足や不規則な生活習慣

　　　私たちの心と体は密接に繋がっています。睡眠不足が続いたり、食生活が乱れたり、

　　運動不足になったりすると、自律神経のバランスが崩れ、心も不安定になりがちです。

　　健康的な生活習慣は、心の安定に不可欠です。

　4. 完璧主義や自己肯定感の低さ

　　　「もっと完璧でなければ」「自分はダメだ」といった考え方は、自分自身を追い詰めて

　　しまいます。理想と現実のギャップに苦しんだり、失敗を過度に恐れたりすることで、

　　落ち込みやすくなることがあります。

　　自己肯定感の低さは、落ち込みの根深い原因となることがあります。

　5. 比較による影響

　　　SNSの普及により、他人のキラキラした生活が目に触れる機会が増えました。

　　無意識のうちに自分と他人を比較し、「自分は劣っている」と感じてしまうことで、

　　心が沈むことがあります。他人との比較は、不必要な落ち込みを生み出す原因の一つです。

　6. ホルモンバランスの変化

　　　女性の場合、生理周期や更年期などによるホルモンバランスの変化が、気分の落ち込みに

　　影響を与えることがあります。男性も、テストステロンの低下などが気分の変動に

　　関わるとされています。

　7. 特定の出来事や喪失体験

　　　大切な人との死別、ペットとの別れ、失恋、大きな失敗など、特定のショックな

　　出来事や喪失体験は、深い落ち込みを引き起こすことがあります。

　　これらは、心の傷として癒えるまでに時間が必要です。

　７つの項目についてあげてみました。誰にでも当てはまりやすい事柄だと思います

〇落ち込みとどう向き合うか

　　先に落ち込みについてあげましたが、内容的にネガティブなことばかりでよくないのか。

　いえいえ、落ち込みは決して悪いことではありません。

　それは、「休みなさい」「無理をしないで」という心のメッセージなのです。

　落ち込んだ時には、そのサインを受け止め、自分を労わることが大切です。

　こころのサインを感じ取ったら以下のようなことを考えて、実行してみてください

　　①十分な休息をとる

　　②信頼できる人に話を聞いてもらう

　　③適度な運動をする

　　④趣味や好きなことに没頭する時間を作る

　　⑤専門家のサポートを求める

　これらの対処法は、落ち込みから回復するための手助けとなります。

〇まとめ

　　　人が落ち込む理由は多岐にわたりますが、共通して言えるのは、心身のバランスが

　　崩れているサインであるということです。

　　　自分の心と体の声に耳を傾け、適切な対処をすることで、私たちは落ち込みから

　立ち直り、より健やかな心を育むことができます。

　　あなたが今、もし落ち込んでいるとしても、それは決して一人ではありません。

　そして、回復するための道は必ずあります。そのための必要な時間かもしれません。

　しっかり受け止めて、立ち直るための、自分なりの処方箋なるプロセスを作って

　行ってください。そのために、誰かに支援してもらっても大丈夫です。

　一人で頑張りすぎないことです。必ず手を差し伸べてくれる人が周囲にいます。

　ぜひ話をしてみてください。

価値観って何？自分の意見や、考えが他人と違って、

譲れないことってどんなこと？

誰もがその人独自の価値観をもっています。

そこで・・

「価値観ババ抜き」

カードゲーム感覚で自分の価値観がわかるワークです

是非参加して、楽しくカードゲームしながら、

自分の価値観を見つけてみませんか？

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