頑張り屋さんのあなたへ
少し休んで、深呼吸しませんか？
いつも一生懸命なあなたへ
もしかしたら、今、このブログを読んでいるあなたも
毎日、誰かのために、自分のために、精一杯頑張っている人かもしれません。
「もっと頑張らなきゃ」、「まだ足りない」
そんな風に、自分を追い込んでしまうことはありませんか？
その頑張り、本当に必要ですか？
もちろん、目標に向かって努力することは素晴らしいことです。
でも、もしその頑張りが、あなたの心や体を少しずつ蝕んでいるのだとしたら、
立ち止まって考える必要があるかもしれません。
「頑張ること」と「無理すること」は、全く違います。
あなたは、知らず知らずのうちに、自分の限界を超えてしまっていませんか。
あなたの心と体からのSOSサイン
以下のようなサインが出ていたら、要注意です。
* いつも疲れている：朝起きてもスッキリしない、倦怠感が抜けない
* 眠れない、眠りが浅い：寝付きが悪い、夜中に何度も目が覚める
* 食欲がない、または食べすぎてしまう：ストレスで食事が不規則になる
* イライラしやすい、気分が落ち込みやすい：些細なことで感情的になる、やる気が出ない
* 集中できない、ミスが増える：仕事や勉強に集中できない、うっかりミスが増え
* 体調を崩しやすい：風邪を引きやすい、頭痛や肩こりがひどい
これらのサインは、あなたの心と体が
「もう限界だよ」「休んでほしい」とSOSを発している証拠です。
そんな時、大丈夫、あなたが休んでも世界は終わりません
「休んだら置いていかれる」「周りに迷惑をかけてしまう」
そんな風に考えてしまうかもしれません。
でも、考えてみてください。
あなたが心身ともに健康でいること以上に大切なことって、ありますか？
あなたが倒れてしまったら、誰が一番悲しむでしょう。
そして、誰が一番困るでしょう。
少し休んだからといって、あなたの価値が下がることはありません。
むしろ、休むことで心身が回復し、より良いパフォーマンスを
発揮できるようになります。
今日からできる「頑張らない」練習をしましょう
急に「休む」と言われても、どうすればいいかわからないと思います。
まずは、身近な、小さなことから始めてみませんか？
* 意識的に深呼吸する：PC作業の合間や、移動中にゆっくりと息を吸って吐いてみましょう。
* 短い休憩をとる：1時間に1回、5分でもいいので席を立つ、窓の外を見る、ストレッチをするなど。
* デジタルデトックスをする：寝る前にスマホを見るのをやめる、SNSから少し距離を置く時間を作る。
* 誰かに頼る：一人で抱え込まず、信頼できる人に相談してみる、助けを求めてみる。
* 完璧主義を手放す：100点を目指さなくても、80点でも十分なことはたくさんあります。
* 「〜すべき」を手放す：自分を縛る「〜すべき」という考え方から自由になってみましょう。
* 楽しいことをする時間を作る：趣味に没頭する、好きな音楽を聴く、美味しいものを食べるな
ど、純粋に楽しめる時間を作りましょう。
あなた自身のことは、あなたの心と体が一番知っています
頑張り屋さんのあなたは、きっとまじめで、とても優しい人です。
だからこそ、自分自身にも優しくしてあげてください。
そして、どんな時も、あなたの心と体が一番の味方です。
彼らの声に耳を傾け、大切にしてあげてください。
大丈夫。
あなたは、休んでも、頑張らなくても、十分に価値のある尊い人です。
さあ、今日から少しだけ、自分にある意味での逃げる時間と、場所をあげませんか？
少しでも心が軽くなっていたら嬉しいです。
